PODSUMOWANIE Jak obiecałam, tak czynię :-D Wróciłam do domu zmęczona, szczęśliwa i z lekkim niedowierzaniem, że to już. Tyle się mówiło, czekało, było tak wiele przygotowań, stresów i wątpliwości, a teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i [...]
[...] owinę sobie nadgarstek następnym razem) 3x15 9. spinanie brzucha na maszynie (39.5kg)(wtedy też było tyle) 3x15 10. mięśnie skośne brzucha 3x15 AEROBY: 15 minut rowerek do domu; Dziś myślałam, ze nie dam rady, ale nawet na ręce wiecej wzięłam. Jadąc na siłownie, biłam się z myślami ... jechać czy nie, jechać czy nie ... Ale nie było źle. [...]
[...] Jak mialas 10x10 to po kiego wczesniej robilas normalne trening w MC (i nie tylko, zreszta). Ciekawe jakim sposobem udalo cie sie ten trening przezyc Dwa treningi "do domu": dzien1. Jako rozgrzewka 5x obwod 3x Turkish getup (zobacz na youtube) 10x wskok na laweczke potem 40-30-20-10 przysiad pompka swing dwoma rekami 12kg sit up czyli [...]
mi kondycja na biezni rosnie:P wiecie zbierzemy sie na maraton w katowicach - akurat bedziemy przebiegac obok mojego domu to ich opuscimy i pójdziemy na jakas herbatke :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-07 18:45:15
[...] wkleił - serio? Obli skasuj jakby co ... venka dzieki, przeoczyłam coś ... Co do sylwetki, to to jest własnie mój ideał . JESLI UDA mi sie tak przerwobic, chociaż troche, to jestem pewna, ze do domu w swięta nie wejde ... A tak na serio, to fajnie by było tak wyglądac ... Ale wybrzydzam! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-08 11:16:23
[...] trx 10/6 Rowerek pomyślałąm sobie o interwałach, ale zamiast zrobić je na spokojnie to zaczęłam jak furiatka 10s szybko+10s wolno x3 20s szybko+10s wolno x3 Po powrocie do domu już nie mogłam dobrze zejść/wejść z/na schody, fajnie brakowało tego uczucia :-) Miska: 130/60/200 /SFD/2018/1/24/ab9f859a3ad24d999b75ad366a0fab66.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tak wyszło. Wciąż nad tym pracuję i będę pracować by w końcu mnie się to unormowało. Znów nowy tydzień i wczoraj zaliczone pół treningu (mój się źle poczuł i trza było do domu wracać) DT 26/03 Poniedziałek Rozgrzewka: rowerek 12 min 1.Mc 15x20kg/15x20kg/15x25kg/15x27,5kg/10x30kg dobrze poszło 2a.Ściąganie drążka do klaty dziś czuję plecy [...]
[...] uciekam do parku na szybki marsz (około 5 km) by coś nadrobić). W sobotę po sprzątaniu stwierdziłam, że się przejdę na boisko , na którym grał mój ale jak tylko wyszłam z domu zaczęły mnie boleć łydki i piszczele (normalnie masakra-za ciężka jestem) i ponad 4km zaliczone. Ciężko mi na siłowni jak mam być szczera, może dlatego wolę wyjść do [...]
[...] kiedyś wyciskanie stojąc i bardzo lubiłam ze sztanga a teraz ze sztangielkami i lubię trochę mniej ale jest ok. W Irlandii duchota - czlowiek sie odzwyczaił od temperatury powyzej 22 stopni. Mojego chłopak a do domu codziennie puszczają z pracy ż racji takiego ciepła tylko pozazdrościć gdzie ja się muszę (W klimatyzowanym) biurze męczyć ;-)
[...] nigdy się budziłam i w ogóle miałam wrażenie, że taki jakiś płytki sen miałam - co się niestety odbiło rano, zombie mode. Po pracy już nie mogłam się doczekać, aż wrócę do domu i przytulę się do podusi :-) Po drzemce też "płytkiej" ogarnęłam się na siłownię Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 10 min 1a Wykroki - dziś nie umiałam się [...]
[...] i wróciłam. Szło się przyjemnie, ale jak doszłam już na siłownię czułam się dobrze rozgrzana no ale jednak lekko opuchnięta i zmęczona. Trening minął szybko i spacerkiem do domu, w sumie nieco ponad 8 km %-) Nogi mi wchodzą w cztery litery... Trening 3 założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x20/x12x25/12x30/10x35/9x40 kg poszło ok ale nie miałam siły [...]
[...] ale nadal mi nei podchodzi.. czy z drugiego dnia 3. Wyciskanie sztangi leżąc skos 30 st.5x5 mogę zamienić na wyciskanie sztangielek?? na mojej ulubionej siłce i najbliżej domu nie mam opcji ustawienie skosu pod stojakiem taka opcja jest dość daleko ode mnie, a wiadomo,że im mniej czasu na podróż stracę tym lepiej... Zmieniony przez - [...]
[...] I kto jak nie ja zrozumie, ze Ty też tak masz? Ale jesteś w szczególnym okresie - jeszcze karmisz, zwolnij ciutek. Ja miałam też taką fazę jak wróciłam z bliźniakami do domu po tygodniu od porodu i od razu miałam pomysły jak zacząć sie odchudzać. Próbowałam np. na samych jabłkach... na szczęście pod koniec dnia mało nie zemdlałam i to [...]
[...] męczarni. Słabiutko wypadło, ze względu pewnie na to, że wczoraj trochę przysiad podmęczył mi nogi i dzisiaj je za bardzo czułem przy wykonywaniu ćwiczeń. A po powrocie do domu chwila odpoczynku i 30 min truchciku. DIETA 1 posiłek 50g owsianych, 125g twarogu, jabłko, 15g kakao, 20g oliwy przed WF-em:WPC, 50g migdałów, grejpfrut Po powrocie do [...]
Przyjechałem do domu więc na test poszło AMINO MILLENIUM, jak obiecywałem, zamieszczam swoją subiektywną opinię oraz zdjęcia ją dokumentujące BCAA+EAA nie testowałem z racji tego iż nie trenowałem, przy okazji najbliższego treningu(najpewniej w tym tygodniu jeszcze) stestuję i podzielę się odczuciami zamówiłem również pure american czekoladę i [...]
[...] jadąc na zajęcia na rowerze bo z niewiadomych mi do tej chwili przyczyn przy zakręcie przednie koło się zablokowało...tak więc potłuczony zamiast na zajęcia wróciłem do domu, w chooy boli mnie bok nogi na którą upadłem, mam nadzieje że jutro będzie lepiej i siady normalnie pójdą. [...]
[...] 3, Omlet 4,Indor 5, Bieluch z migdałami Trenio: Przeżyłam dziś najgorsze 7 min mojego życia: sprint-skakanka-sprint-skakanka i tak 7min :)) jprd ledwo dotarłam do domu z boiska, płuca miałam w gardle, przed oczami mroczki siedzę na fotelu i nadal nie mogę do siebie dojść. Zayebiście było8-)8-)8-) [...]
[...] Red na szczęście zielonych nie muszę wliczać,a le chętnie spróbuję pak choi-jeszcze tego nie jadłam:-)) warzyw wciągam od 2 do 3kg ( mam kalafiory-mutanty na bazarku koło domu i średnio jeden waży 1,2kg a wciągam takie 2 plus sałata, fasolka, kapucha etc) wody piję koło 3L plus herbatki ziołowe;-) co do kawy to właśnie taki szatan zawsze na [...]
Bylam wczoraj/dziś na party i bawilam się rewelacyjnie Muzyka, klimat, ludzie - rewelacja Niestety, nie obylo się bez wyrzutów sumienia. Po pierwsze - wrócilam do domu o wiele później, niż planowalam i trochę niewyspana jestem Po drugie zaś wypilam również więcej, niż to jedno planowane piwo i wszystko byloby rewelacyjnie, gdyby nie świadomość [...]
[...] postanowiliśmy nie marnować czasu i wycofaliśmy Adama z ostatniego konkursu Turnieju. Decyzja zapadła późnym wieczorem, już po przyjeździe do St. Johann. Adam wrócił do domu i w najbliższych dniach, zgodnie z założeniem, będzie odpoczywał po czym rozpocznie treningi przed konkursami w Zakopanem, które są dla nas najważniejszymi zawodami [...]
Eiszeit/DT
